Cara menjaga kesehatan organ reproduksi

Cara menjaga kesehatan organ reproduksi sebenarnya bisa dilakukan dengan menerapkan tindakan sederhana. Namun, masih banyak orang yang belum memahami cara melakukannya.

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan organ reproduksi.

 

1. Menjaga kebersihan organ reproduksi

Memastikan alat kelamin Anda selalu bersih membantu menjaga kesehatan reproduksi.

Di sisi lain, organ intim yang tidak dirawat dapat meningkatkan risiko penyakit kelamin. Selain itu, pasangan Anda pasti akan enggan berhubungan seks dengan Anda.

Berikut beberapa cara menjaga kebersihan organ reproduksi yang mudah dilakukan.

Selalu bersihkan alat kelamin setelah buang air kecil, serta sebelum dan sesudah berhubungan seksual.

Pastikan area intim selalu kering dan tidak lembap.

Hindari penggunaan sabun pewangi, sabun sirih, deodoran, bedak, dan pembersih vagina karena dapat menyebabkan iritasi kulit genital.

Ganti pakaian dalam setiap hari dan pastikan bahan yang digunakan mampu menyerap keringat dengan baik.

Untuk pria, pertimbangkan sunat karena tidak disunat dapat menyebabkan penumpukan kotoran pada kulup dan meningkatkan risiko infeksi bakteri pada penis.

Baca juga Pembalut Wanita.

 

2. Menerapkan pola makan sehat

Memperhatikan makanan apa yang masuk ke dalam tubuh juga merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan reproduksi. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tinggi.

Makanan bergizi membantu tubuh memproduksi sel sperma dan sel telur yang berkualitas. Nutrisi juga penting untuk mengurangi risiko komplikasi kehamilan.

Dilansir dari laman Harvard Health Publishing, berikut cara menjaga kesehatan reproduksi melalui pola makan yang sehat.

Hindari konsumsi lemak trans.

Penuhi kebutuhan protein dari sayuran, seperti kacang-kacangan, tahu, dan biji-bijian.

Pilih karbohidrat yang kaya serat, seperti biji-bijian, sayuran, buah, dan kacang-kacangan.

 

Konsumsi multivitamin, seperti asam folat.

Penuhi kebutuhan zat besi, seperti dari bayam, buncis, labu kuning, tomat, dan bit.

Menjalani gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi. Tidak hanya organ reproduksi, gaya hidup ini juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan antara lain:

 

·         berhenti merokok,

·         jangan terlalu banyak minum alkohol

·         berolahraga secara teratur minimal 30 menit sehari,

·         menjaga berat badan ideal,

·         istirahat yang cukup, dan

·         mengelola stres.