Apa yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diperjelas
Goji berry yakni buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan serta manfaat obat yang kuat. Mereka bukan hanya baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga nikmat dan penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen serta kombinasi juice.
Artikel ini mengupas gizi, kegunaan, serta dampak dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Sepintas terkait goji berry
disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.
Dikenali sebab rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebutkan memerlambat sinyal tanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, dan menguatkan hati, ginjal, dan paru-paru Anda
Karena reputasinya yang bertambah bertambah, goji berry pula kerap ditayangkan dalam suplemen dan gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Disamping itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk serta dipertambah ke bermacam resep.
Goji berry asal dari Asia dan diketahui lantaran manfaat obatnya. Mereka ditambah ke banyak suplemen serta gabungan makanan super.
Kekuatan faedah kesehatan
Goji berry sudah disangkutkan dengan beberapa faedah kesehatan prospektif.
Bergizi tinggi
Mereka yakni sumber gizi yang istimewa, termaksud mineral serta vitamin. Cuman 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama seperti yang Anda tonton, juga dalam jatah kecil buah ini mempunyai kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi merupakan mineral penting yang ikut serta dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Saat itu, vitamin A serta C mainkan andil kunci dalam kegunaan kekuatan dan berperan sebagai anti-oksidan pada tubuh Anda
Anti-oksidan ialah senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghambat kerusakan sel
Realitanya, satu studi tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti tingkatkan takaran anti-oksidan serta kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.
Analisis membuktikan jika menaikkan konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan dan membuat perlindungan kepada situasi kritis seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Bisa memberi dukungan guna ketahanan badan
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menolak penyakit dan infeksi serta dengan alami menambah kekuatan.
Menurut sebuah analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari menambah tingkat sel ketahanan dan mempertingkat hati kesejahteraan pada umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit dan infeksi dan dengan alami menaikkan kekuatan.
Menurut suatu studi 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari mempertingkat tingkat sel ketahanan dan tingkatkan hati pada umumnya.
Analisis di hewan menyuport hasil kesehatan kebal ini
Tetapi, study tambahan dibutuhkan.
baca juga: HAL YANG WAJIB ANDA PERHATIKAN SEBELUM MEMASANG CANOPY MEMBRANE
Bisa mempertingkat kesehatan mata
Riset yang menggiurkan memberikan jika goji berry bisa menaikkan kesehatan mata serta membuat perlindungan pada problem seperti degradasi makula, situasi mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari pada 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati kalau suplemen dengan goji berry menambah persentase anti-oksidan darah, menghambat hipopigmentasi makula (ruangan pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, sebuah kajian pada 114 orang dengan degradasi makula awal memperlihatkan jika suplemen goji berry tiap-tiap hari mempertingkat kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan kepada perubahan degradasi makula.
Goji berry pun dikepak dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberi dukungan guna ketahanan serta pandangan yang sehat.
Kekuatan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah tengah menjadi sisi dari diet setimbang.
Tetapi, buah ini bisa memacu reaksi alergi dalam kejadian yang jarang ada, terpenting pada pribadi yang alergi kepada buah lain
Terkecuali itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus, terhitung pencair darah serta obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Lebih-lebih lagi, Anda harus waspada apabila lagi hamil, sebab punya kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Kajian seterusnya dibutuhkan untuk memastikan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Kalau Anda minum obat atau mempunyai keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda barangkali ingin berkata dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus dan mengakibatkan reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan mesti mempelajari apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Bagaimana caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan tapak, serta granola. Anda bisa juga menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.
Untuk menghaluskan serta merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering waktu beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik buat salsa, smoothie, sup, serta tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry serta kombinasi juice bisa di gabung ke banyak minuman, shake, dan smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, dan dalam pelbagai juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping di santapan manis atau digabung ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
baca juga: maklon adalah
Garis bawah
Goji berry dikenali lantaran berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang unik.
Disamping kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah berikan ini bisa menaikkan manfaat ketahanan serta kesehatan mata.
Mereka ada dalam beberapa wujud serta bisa ditambah ke banyak resep.
Bila Anda hamil, minum obat, atau mempunyai keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.